INFOGRAFÍAS

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INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN EDADES TEMPRANAS: REVISIÓN

INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN EDADES TEMPRANAS: REVISIÓN

El entrenamiento de fuerza correctamente supervisado por profesionales del ejercicio no está contraindicado en edades precoces. Puede ser una forma de entrenamiento segura, saludable y efectiva. En el siguiente post vamos a DESMITIFICAR algunos aspectos arraigados por la sociedad y presentaremos una infografía muy ilustrativa para el trabajo de fuerza con los más pequeños.

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HIPERTROFIA: CONTRACCIONES CONCÉNTRICAS VS EXCÉNTRICAS

HIPERTROFIA: CONTRACCIONES CONCÉNTRICAS VS EXCÉNTRICAS

Recientemente, una revisión sistemática y metaanálisis sobre hipertrofia realizada por el mayor experto mundial en hipertrofia Schoenfeld et al., (2017), muestra una ligera diferencia entre contracciones concéntricas vs excéntricas. La diferencia en cuanto a incremento de masa muscular es a favor de las contracciones excéntricas, aunque no es estadísticamente significativa.

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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A NIVEL COGNITIVO Y CEREBRAL

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A NIVEL COGNITIVO Y CEREBRAL

La práctica de actividad física tiene múltiples mejoras en nuestra salud. Quizás son más conocidos sus beneficios a nivel cardiovascular, metabólico… o su papel en la prevención de la obesidad y el sobrepeso. Sin embargo, el ejercicio físico también tiene múltiples beneficios para nuestro cerebro. Descubre algunos de esos beneficios en el siguiente post.

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ENTRENAMIENTO OCLUSIVO E HIPERTROFIA

ENTRENAMIENTO OCLUSIVO E HIPERTROFIA

El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo también denominado “Kaatsu” o entrenamiento oclusivo es una metodología emergente de entrenamiento para conseguir hipertrofia muscular y se perfila como un complemento interesante del entrenamiento tradicional. No te pierdas la infografía preparada con la metodología de entrenamiento a seguir para obtener los máximos beneficios.

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