INFOGRAFÍAS

En esta página encontrarás contenido e información relacionado con todas nuestras secciones pero a través de Infografías. Es decir, encontrarás generalmente contenido por medio de una pequeña representación visual que pretende comunicar de forma muy breve información visual para facilitar su transmisión.

ACTIVIDAD ELECTROMIOGRÁFICA EN 2 EJERCICIOS COMUNES CON BATTLE ROPE

ACTIVIDAD ELECTROMIOGRÁFICA EN 2 EJERCICIOS COMUNES CON BATTLE ROPE

A través de la siguiente infografía os resumimos los hallazgos encontrados en el estudio llevado a cabo por Calatayud et al., (2014) en el que se comparó la actividad electromiográfica (EMG) de diversos grupos musculares en dos ejercicios muy comunes utilizando la Battle Rope.

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EFECTO DE UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA EN PERSONAS CON FIBROMIALGÍA

EFECTO DE UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA EN PERSONAS CON FIBROMIALGÍA

¿Si te dijeran que a través del ejercicio físico y de programas bien planificados se podría (como así se ha demostrado) reducir el nivel del dolor y el impacto de la enfermedad, mejorando la sintomatología de quien la padece? Todo esto te lo contamos en el siguiente post junto con una explicativa infografía.

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TIEMPO DE DESCANSO ENTRE SERIES E HIPERTROFIA

TIEMPO DE DESCANSO ENTRE SERIES E HIPERTROFIA

Con la siguiente infografía hemos querido reflejar los datos obtenidos a través de una reciente revisión sistemática de Grgic et al., (2017) que se centran en los efectos del tiempo de descanso entre series para el entrenamiento con cargas con el objetivo de ganancia de masa muscular o hipertrofia. 

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INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN EDADES TEMPRANAS: REVISIÓN

INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN EDADES TEMPRANAS: REVISIÓN

El entrenamiento de fuerza correctamente supervisado por profesionales del ejercicio no está contraindicado en edades precoces. Puede ser una forma de entrenamiento segura, saludable y efectiva. En el siguiente post vamos a DESMITIFICAR algunos aspectos arraigados por la sociedad y presentaremos una infografía muy ilustrativa para el trabajo de fuerza con los más pequeños.

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HIPERTROFIA: CONTRACCIONES CONCÉNTRICAS VS EXCÉNTRICAS

HIPERTROFIA: CONTRACCIONES CONCÉNTRICAS VS EXCÉNTRICAS

Recientemente, una revisión sistemática y metaanálisis sobre hipertrofia realizada por el mayor experto mundial en hipertrofia Schoenfeld et al., (2017), muestra una ligera diferencia entre contracciones concéntricas vs excéntricas. La diferencia en cuanto a incremento de masa muscular es a favor de las contracciones excéntricas, aunque no es estadísticamente significativa.

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BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A NIVEL COGNITIVO Y CEREBRAL

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A NIVEL COGNITIVO Y CEREBRAL

La práctica de actividad física tiene múltiples mejoras en nuestra salud. Quizás son más conocidos sus beneficios a nivel cardiovascular, metabólico… o su papel en la prevención de la obesidad y el sobrepeso. Sin embargo, el ejercicio físico también tiene múltiples beneficios para nuestro cerebro. Descubre algunos de esos beneficios en el siguiente post.

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EFECTOS DE LA LIBERACIÓN MIOFASCIAL EN DOLOR LUMBAR NO ESPECÍFICO

EFECTOS DE LA LIBERACIÓN MIOFASCIAL EN DOLOR LUMBAR NO ESPECÍFICO

En un estudio reciente se han analizado las consecuencias de aplicar técnicas de Liberación Miofascial sobre personas que padecen Dolor Lumbar Crónico. En la siguiente entrada vamos a desvelar los resultados del estudio por medio de una Infografía muy visual y unas pequeñas conclusiones.

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ENTRENAMIENTO OCLUSIVO E HIPERTROFIA

ENTRENAMIENTO OCLUSIVO E HIPERTROFIA

El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo también denominado “Kaatsu” o entrenamiento oclusivo es una metodología emergente de entrenamiento para conseguir hipertrofia muscular y se perfila como un complemento interesante del entrenamiento tradicional. No te pierdas la infografía preparada con la metodología de entrenamiento a seguir para obtener los máximos beneficios.

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GUIA DE REHABILITACIÓN DEL LCA POR RANDALL COOPER

GUIA DE REHABILITACIÓN DEL LCA POR RANDALL COOPER

En la siguiente entrada os facilitamos una Infografía que resume de forma breve las 5 fases propuestas por Randall Cooper para rehabilitar LCA tras su lesión. Además, hemos adjuntado un link para que puedas descargar su guía al completo donde puedes encontrar los pasos que sigue en cada una de sus cinco fases.

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