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CONCEPTOS Y RECOMENDACIONES DE ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

¿Qué es realmente actividad física?; ¿Es lo mismo que el ejercicio?; ¿Cuánta actividad física es necesaria para obtener beneficios en la salud?; ¿Es lo mismo hacer un tipo de ejercicio que otro? El siguiente Post se centrará en aclarar todos estos términos así como exponer algunas de las recomendaciones de actividad física.

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ROTURAS MUCULARES (1): DESTAPANDO FALSOS MITOS

El presente Post tiene como objetivo hablar sobre las roturas musculares poniendo nombre y apellido a cada uno de ellas facilitando así su tratamiento y conocimiento por parte de todo el mundo. También hablaremos sobre el proceso de reparación de las lesiones musculares así como de los métodos de valoración más efectivos para diagnosticar la rotura muscular.

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VIOLENCIA Y DEPORTE

Desde hace unos días la violencia en el deporte ha saltado a primera plana en diarios deportivos e informativos. El siguiente Post va ha tratar de hacer un breve análisis sobre la situación global de la violencia en el deporte, los agentes implicados y el seguimiento que se hace en estos casos.

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INFLUENCIA DE LA EDAD EN LA RESPUESTA A LA ALTITUD

Existen muchos estudios centrados en los efectos deletéreos de la hipoxia hipobárica en el cuerpo humano, pero pocos acerca del efecto de la edad en la adaptación a la altitud. En esto es en lo que va a consistir el siguiente Post, en desglosar si es la edad un factor importante a tener en cuenta en la adaptación a la altitud y si es un factor de riesgo para desarrollar “mal de montaña”.

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ACTIVACIÓN ELECTROMIOGRÁFICA SOBRE 5 VARIANTES DE PUSH UP

El Push Up (flexión de brazos) es un ejercicio poliarticular, de empuje horizontal y cadena cinética cerrada. El objetivo del siguiente post es mostrar de forma visual y muy práctica los resultados de un estudio donde se investigó el efecto de 5 variantes de push-up en la activación de los músculos principales del ejercicio.

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TENDINOPATIA AQUILEA Y TRATAMIENTO DESDE LA FISIOTERAPIA

La tendinopatía es una de las lesiones más frecuentes del aparato locomotor siendo la del tendón de Aquiles de las que mayor incidencia lesional presenta. En el siguiente post hablaremos sobre esta lesión así como de las técnicas que se están utilizando para tratarla de forma eficaz y efectiva.

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HIDRATACIÓN EN EL EJERCICIO

La hidratación es un aspecto fundamental a tener en cuenta de cara a la práctica deportiva y la búsqueda del rendimiento. Por eso en el siguiente post vamos a hablar sobre la bebida del deportista y vamos a dar pautas de hidratación, es decir; ¿Qué beber antes, durante y después del ejercicio en general? No te lo pierdas.

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GUIA DE REHABILITACIÓN DEL LCA POR RANDALL COOPER

En la siguiente entrada os facilitamos una Infografía que resume de forma breve las 5 fases propuestas por Randall Cooper para rehabilitar LCA tras su lesión. Además, hemos adjuntado un link para que puedas descargar su guía al completo donde puedes encontrar los pasos que sigue en cada una de sus cinco fases.

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EFECTOS ESPECÍFICOS Y CRUZADOS DEL FOAM ROLLING EN EL ROM DE TOBILLO

En la siguiente Infografía os presentamos un estudio donde se muestran los efectos específicos y cruzados del Foam Rolling en el ROM de tobillo. Parece ser que las técnicas de liberación miofascial tienen un efecto agudo importante en el incremento de la movilidad articular, no te lo pierdas.

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EJERCICIO FÍSICO Y MICROBIOTA INTESTINAL

Uno de los beneficios del ejercicio, quizás menos conocido, es su influencia en la microbiota intestinal. Pero, ¿qué es eso de la microbiota intestinal y que efecto tiene en la salud?, ¿qué influencia puede tener el ejercicio físico en la misma? Todo esto te lo contamos en la siguiente entrada.

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