BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A NIVEL COGNITIVO Y CEREBRAL

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA A NIVEL COGNITIVO Y CEREBRAL

La práctica de actividad física tiene múltiples mejoras en nuestra salud. Quizás son más conocidos sus beneficios a nivel cardiovascular, metabólico… o su papel en la prevención de la obesidad y el sobrepeso. Sin embargo, el ejercicio físico también tiene múltiples beneficios para nuestro cerebro. Descubre algunos de esos beneficios en el siguiente post.

EFECTOS DE LA LIBERACIÓN MIOFASCIAL EN DOLOR LUMBAR NO ESPECÍFICO

EFECTOS DE LA LIBERACIÓN MIOFASCIAL EN DOLOR LUMBAR NO ESPECÍFICO

En un estudio reciente se han analizado las consecuencias de aplicar técnicas de Liberación Miofascial sobre personas que padecen Dolor Lumbar Crónico. En la siguiente entrada vamos a desvelar los resultados del estudio por medio de una Infografía muy visual y unas pequeñas conclusiones.

ENTRENAMIENTO OCLUSIVO E HIPERTROFIA

ENTRENAMIENTO OCLUSIVO E HIPERTROFIA

El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo también denominado “Kaatsu” o entrenamiento oclusivo es una metodología emergente de entrenamiento para conseguir hipertrofia muscular y se perfila como un complemento interesante del entrenamiento tradicional. No te pierdas la infografía preparada con la metodología de entrenamiento a seguir para obtener los máximos beneficios.

GUIA DE REHABILITACIÓN DEL LCA POR RANDALL COOPER

GUIA DE REHABILITACIÓN DEL LCA POR RANDALL COOPER

En la siguiente entrada os facilitamos una Infografía que resume de forma breve las 5 fases propuestas por Randall Cooper para rehabilitar LCA tras su lesión. Además, hemos adjuntado un link para que puedas descargar su guía al completo donde puedes encontrar los pasos que sigue en cada una de sus cinco fases.

EFECTOS ESPECÍFICOS Y CRUZADOS DEL FOAM ROLLING EN EL ROM DE TOBILLO

EFECTOS ESPECÍFICOS Y CRUZADOS DEL FOAM ROLLING EN EL ROM DE TOBILLO

En la siguiente Infografía os presentamos un estudio donde se muestran los efectos específicos y cruzados del Foam Rolling en el ROM de tobillo. Parece ser que las técnicas de liberación miofascial tienen un efecto agudo importante en el incremento de la movilidad articular, no te lo pierdas.

CARGAS ALTAS VS CARGAS MODERADAS

CARGAS ALTAS VS CARGAS MODERADAS

La siguiente Infografía extraída de un estudio de Schoenfeld et al. (2016), nos aporta unos datos para conocer las diferentes respuestas para los objetivos de Fuerza Máxima e Hipertrofia muscular cuando entrenamos con cargas altas y con cargas moderadas (para una población de hombres universitarios entrenados, edad: 18-35 años).