ACTIVIDAD ELECTROMIOGRÁFICA EN 2 EJERCICIOS COMUNES CON BATTLE ROPE

ACTIVIDAD ELECTROMIOGRÁFICA EN 2 EJERCICIOS COMUNES CON BATTLE ROPE

A través de la siguiente infografía os resumimos los hallazgos encontrados en el estudio llevado a cabo por Calatayud et al., (2014) en el que se comparó la actividad electromiográfica (EMG) de diversos grupos musculares en dos ejercicios muy comunes utilizando la Battle Rope.

EFECTO DE UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA EN PERSONAS CON FIBROMIALGÍA

EFECTO DE UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA EN PERSONAS CON FIBROMIALGÍA

¿Si te dijeran que a través del ejercicio físico y de programas bien planificados se podría (como así se ha demostrado) reducir el nivel del dolor y el impacto de la enfermedad, mejorando la sintomatología de quien la padece? Todo esto te lo contamos en el siguiente post junto con una explicativa infografía.

TIEMPO DE DESCANSO ENTRE SERIES E HIPERTROFIA

TIEMPO DE DESCANSO ENTRE SERIES E HIPERTROFIA

Con la siguiente infografía hemos querido reflejar los datos obtenidos a través de una reciente revisión sistemática de Grgic et al., (2017) que se centran en los efectos del tiempo de descanso entre series para el entrenamiento con cargas con el objetivo de ganancia de masa muscular o hipertrofia. 

INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN EDADES TEMPRANAS: REVISIÓN

INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN EDADES TEMPRANAS: REVISIÓN

El entrenamiento de fuerza correctamente supervisado por profesionales del ejercicio no está contraindicado en edades precoces. Puede ser una forma de entrenamiento segura, saludable y efectiva. En el siguiente post vamos a DESMITIFICAR algunos aspectos arraigados por la sociedad y presentaremos una infografía muy ilustrativa para el trabajo de fuerza con los más pequeños.

HIPERTROFIA: CONTRACCIONES CONCÉNTRICAS VS EXCÉNTRICAS

HIPERTROFIA: CONTRACCIONES CONCÉNTRICAS VS EXCÉNTRICAS

Recientemente, una revisión sistemática y metaanálisis sobre hipertrofia realizada por el mayor experto mundial en hipertrofia Schoenfeld et al., (2017), muestra una ligera diferencia entre contracciones concéntricas vs excéntricas. La diferencia en cuanto a incremento de masa muscular es a favor de las contracciones excéntricas, aunque no es estadísticamente significativa.