Rendimiento

En esta página encontrarás todo lo relacionado con el Rendimiento Deportivo.

ACTIVIDAD ELECTROMIOGRÁFICA EN 2 EJERCICIOS COMUNES CON BATTLE ROPE

ACTIVIDAD ELECTROMIOGRÁFICA EN 2 EJERCICIOS COMUNES CON BATTLE ROPE

A través de la siguiente infografía os resumimos los hallazgos encontrados en el estudio llevado a cabo por Calatayud et al., (2014) en el que se comparó la actividad electromiográfica (EMG) de diversos grupos musculares en dos ejercicios muy comunes utilizando la Battle Rope.

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TIEMPO DE DESCANSO ENTRE SERIES E HIPERTROFIA

TIEMPO DE DESCANSO ENTRE SERIES E HIPERTROFIA

Con la siguiente infografía hemos querido reflejar los datos obtenidos a través de una reciente revisión sistemática de Grgic et al., (2017) que se centran en los efectos del tiempo de descanso entre series para el entrenamiento con cargas con el objetivo de ganancia de masa muscular o hipertrofia. 

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HIPERTROFIA: CONTRACCIONES CONCÉNTRICAS VS EXCÉNTRICAS

HIPERTROFIA: CONTRACCIONES CONCÉNTRICAS VS EXCÉNTRICAS

Recientemente, una revisión sistemática y metaanálisis sobre hipertrofia realizada por el mayor experto mundial en hipertrofia Schoenfeld et al., (2017), muestra una ligera diferencia entre contracciones concéntricas vs excéntricas. La diferencia en cuanto a incremento de masa muscular es a favor de las contracciones excéntricas, aunque no es estadísticamente significativa.

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¿CÓMO PREDECIR EL DAÑO MUSCULAR TRAS UNA MARATÓN?

¿CÓMO PREDECIR EL DAÑO MUSCULAR TRAS UNA MARATÓN?

La popularización de la participación en carreras de larga distancia como la maratón puede afectar a la salud y rendimiento del atleta debido a una condición de gran desgaste metabólico e incluso en el peor de los casos, ocasionar riesgo de muerte (rabdomiólisis). De esta manera, la Universidad Camilo José Cela (2017) ha mostrado el papel importante en la “protección” que puede tener los músculos de un maratoniano ante una competición.

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SENTADILLA PROFUNDA: ALGUNOS PROS Y CONTRAS

SENTADILLA PROFUNDA: ALGUNOS PROS Y CONTRAS

Con el siguiente post pretendemos aportar una infografía muy visual sobre las ventajas y desventajas que presenta realizar una Sentadilla Profunda. La respuesta como siempre será DEPENDE. Valora y elige que es lo que te interesa.

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ENTRENAMIENTO OCLUSIVO E HIPERTROFIA

ENTRENAMIENTO OCLUSIVO E HIPERTROFIA

El entrenamiento con restricción del flujo sanguíneo también denominado “Kaatsu” o entrenamiento oclusivo es una metodología emergente de entrenamiento para conseguir hipertrofia muscular y se perfila como un complemento interesante del entrenamiento tradicional. No te pierdas la infografía preparada con la metodología de entrenamiento a seguir para obtener los máximos beneficios.

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INFLUENCIA DE LA EDAD EN LA RESPUESTA A LA ALTITUD

INFLUENCIA DE LA EDAD EN LA RESPUESTA A LA ALTITUD

Existen muchos estudios centrados en los efectos deletéreos de la hipoxia hipobárica en el cuerpo humano, pero pocos acerca del efecto de la edad en la adaptación a la altitud. En esto es en lo que va a consistir el siguiente Post, en desglosar si es la edad un factor importante a tener en cuenta en la adaptación a la altitud y si es un factor de riesgo para desarrollar “mal de montaña”.

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ACTIVACIÓN ELECTROMIOGRÁFICA SOBRE 5 VARIANTES DE PUSH UP

ACTIVACIÓN ELECTROMIOGRÁFICA SOBRE 5 VARIANTES DE PUSH UP

El Push Up (flexión de brazos) es un ejercicio poliarticular, de empuje horizontal y cadena cinética cerrada. El objetivo del siguiente post es mostrar de forma visual y muy práctica los resultados de un estudio donde se investigó el efecto de 5 variantes de push-up en la activación de los músculos principales del ejercicio.

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EFECTOS ESPECÍFICOS Y CRUZADOS DEL FOAM ROLLING EN EL ROM DE TOBILLO

EFECTOS ESPECÍFICOS Y CRUZADOS DEL FOAM ROLLING EN EL ROM DE TOBILLO

En la siguiente Infografía os presentamos un estudio donde se muestran los efectos específicos y cruzados del Foam Rolling en el ROM de tobillo. Parece ser que las técnicas de liberación miofascial tienen un efecto agudo importante en el incremento de la movilidad articular, no te lo pierdas.

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CARGAS ALTAS VS CARGAS MODERADAS

CARGAS ALTAS VS CARGAS MODERADAS

La siguiente Infografía extraída de un estudio de Schoenfeld et al. (2016), nos aporta unos datos para conocer las diferentes respuestas para los objetivos de Fuerza Máxima e Hipertrofia muscular cuando entrenamos con cargas altas y con cargas moderadas (para una población de hombres universitarios entrenados, edad: 18-35 años).

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