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BENEFICIOS DE UNA PRÁCTICA MILENARIA: YOGA

El yoga es una práctica extendida a nivel mundial que engloba prácticas relacionadas con la meditación, la respiración y las posturas corporales. En el siguiente post te comentamos algunos de los beneficios obtenidos tras su práctica además de adjuntarte un vídeo con una secuencia de 5 ejercicios muy sencillos para poder iniciarte.

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ACTIVIDAD ELECTROMIOGRÁFICA EN 2 EJERCICIOS COMUNES CON BATTLE ROPE

A través de la siguiente infografía os resumimos los hallazgos encontrados en el estudio llevado a cabo por Calatayud et al., (2014) en el que se comparó la actividad electromiográfica (EMG) de diversos grupos musculares en dos ejercicios muy comunes utilizando la Battle Rope.

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EFECTO DE UN PROGRAMA DE ACTIVIDAD FÍSICA EN PERSONAS CON FIBROMIALGÍA

¿Si te dijeran que a través del ejercicio físico y de programas bien planificados se podría (como así se ha demostrado) reducir el nivel del dolor y el impacto de la enfermedad, mejorando la sintomatología de quien la padece? Todo esto te lo contamos en el siguiente post junto con una explicativa infografía.

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TIEMPO DE DESCANSO ENTRE SERIES E HIPERTROFIA

Con la siguiente infografía hemos querido reflejar los datos obtenidos a través de una reciente revisión sistemática de Grgic et al., (2017) que se centran en los efectos del tiempo de descanso entre series para el entrenamiento con cargas con el objetivo de ganancia de masa muscular o hipertrofia. 

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EL TEST SEBT PARA PREVENIR LESIONES

Al realizar deporte existen múltiples factores de riesgo de lesionarse, los cuales interactúan dentro de un sistema complejo y dinámico. Lo que vamos a proporcionarte en el siguiente post es un test (SEBT) totalmente válido y fiable para poder aplicarlo con deportistas y poder así disminuir el posible riesgo de lesión.

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INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN EDADES TEMPRANAS: REVISIÓN

El entrenamiento de fuerza correctamente supervisado por profesionales del ejercicio no está contraindicado en edades precoces. Puede ser una forma de entrenamiento segura, saludable y efectiva. En el siguiente post vamos a DESMITIFICAR algunos aspectos arraigados por la sociedad y presentaremos una infografía muy ilustrativa para el trabajo de fuerza con los más pequeños.

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HIPERTROFIA: CONTRACCIONES CONCÉNTRICAS VS EXCÉNTRICAS

Recientemente, una revisión sistemática y metaanálisis sobre hipertrofia realizada por el mayor experto mundial en hipertrofia Schoenfeld et al., (2017), muestra una ligera diferencia entre contracciones concéntricas vs excéntricas. La diferencia en cuanto a incremento de masa muscular es a favor de las contracciones excéntricas, aunque no es estadísticamente significativa.

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“ESE MALDITO FACTOR X”…

En el siguiente post hablaremos sobre lo que hemos llamado: “Ese maldito Factor X”. Hay ocasiones en las que las recuperaciones y readaptaciones tienen un trágico final pese a tener todas las pruebas funcionales superadas y todos los objetivos alcanzados. Lee el siguiente artículo de opinión de 3 grandes fisioterapeutas que hablan sobre #EseMalditoFactorX”.

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¿CÓMO PREDECIR EL DAÑO MUSCULAR TRAS UNA MARATÓN?

La popularización de la participación en carreras de larga distancia como la maratón puede afectar a la salud y rendimiento del atleta debido a una condición de gran desgaste metabólico e incluso en el peor de los casos, ocasionar riesgo de muerte (rabdomiólisis). De esta manera, la Universidad Camilo José Cela (2017) ha mostrado el papel importante en la “protección” que puede tener los músculos de un maratoniano ante una competición.

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FMS: LA ESENCIA DEL FMS PARA MODELOS PREVENTIVOS

La valoración FMS (Functional Movement Screen) es utilizada por muchos equipos durante la pretemporada como herramienta fundamental para la elaboración de los programas preventivos. En el siguiente post vamos ha analizar 5 de las 7 pruebas propuestas de manera visual para que puedas tener una rápida información de tu deportista.

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