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INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN EDADES TEMPRANAS: REVISIÓN

El entrenamiento de fuerza correctamente supervisado por profesionales del ejercicio no está contraindicado en edades precoces. Puede ser una forma de entrenamiento segura, saludable y efectiva. En el siguiente post vamos a DESMITIFICAR algunos aspectos arraigados por la sociedad y presentaremos una infografía muy ilustrativa para el trabajo de fuerza con los más pequeños.

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HIPERTROFIA: CONTRACCIONES CONCÉNTRICAS VS EXCÉNTRICAS

Recientemente, una revisión sistemática y metaanálisis sobre hipertrofia realizada por el mayor experto mundial en hipertrofia Schoenfeld et al., (2017), muestra una ligera diferencia entre contracciones concéntricas vs excéntricas. La diferencia en cuanto a incremento de masa muscular es a favor de las contracciones excéntricas, aunque no es estadísticamente significativa.

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“ESE MALDITO FACTOR X”…

En el siguiente post hablaremos sobre lo que hemos llamado: “Ese maldito Factor X”. Hay ocasiones en las que las recuperaciones y readaptaciones tienen un trágico final pese a tener todas las pruebas funcionales superadas y todos los objetivos alcanzados. Lee el siguiente artículo de opinión de 3 grandes fisioterapeutas que hablan sobre #EseMalditoFactorX”.

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¿CÓMO PREDECIR EL DAÑO MUSCULAR TRAS UNA MARATÓN?

La popularización de la participación en carreras de larga distancia como la maratón puede afectar a la salud y rendimiento del atleta debido a una condición de gran desgaste metabólico e incluso en el peor de los casos, ocasionar riesgo de muerte (rabdomiólisis). De esta manera, la Universidad Camilo José Cela (2017) ha mostrado el papel importante en la “protección” que puede tener los músculos de un maratoniano ante una competición.

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¡CASTIGADO SIN IR AL ENTRENAMIENTO!

A la mayoría de los niños les gusta el deporte e ir a los entrenamientos por lo que muchas veces se les castiga a no ir con el objetivo que se reduzca una conducta operante en un futuro. Pero, ¿Es el deporte responsable de las malas notas?, ¿Es útil la utilización del castigo sin deporte como herramienta educativa? A continuación te lo contamos.

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